Не важно, здоровы ли вы как бык, страдаете ли диабетом или просто хотите немного похудеть – семена чиа нужны каждому каждый день.
Как употреблять: просто добавляйте по щепотке в салаты и другие блюда, соусы, зеленые коктейли, кефир, йогурт и т.п.
5 причин, почему семена ЧИА должны быть в каждом доме:
- Семена чиа – превосходный источник антиоксидантов, тут их концентрация даже больше, чем в свежей голубике и чернике.????И они помогают молодо выглядеть!
- Семена чиа помогают сбрасывать вес. Звучит невероятно, но эти маленькие семечки впитывают в 12 раз больше своего веса????, когда смешиваются с водой или в желудке. Это дает ощущение сытости, прогоняет тягу к джанк-фуду, и, по сути, избавляет вас от лишних калорий, а также способствует правильной работе пищеварительной системы.
- В семенах чиа кальция в пять раз больше????, чем в молоко, в два раза больше белка????, чем в любых других семенах или злаках, в два раза больше калия????, чем в бананах и т.д и т.п. То есть, энергии у вас будет больше, сил – больше, чем когда-либо, работа мозга будет на высоте, как и здоровье в целом.
- В семенах чиа много кислот омега-3 и омега-6, которые должны присутствовать в рационе ежедневно.Жирные кислоты омега-3 важны для сердца???? и понижают уровень холестерина????, также о них пишут, что они помогают уменьшить боли даже при артрите.
- Семена чиа также помогают понизить давление и стабилизировать уровень сахара в крови????. Согласно исследованию состояния диабетиков, проведенному в Торонто, после всего 3 месяцев ежедневного употребления семян чиа, кровь исследуемых стала менее вязкой и склонной к образованию тромбов, а давление у участников исследования существенно понизилось.
О пользе семени чиа ходят легенды, без преувеличения.
2 столовые ложки семян чиа содержат:
- 31% мононенасыщенных (полезных) жиров, 16% белка, 44% углеводов и 38% клетчатки.
- всего 85 калорий;
- в 2 раза больше жирных кислот омега-3 чем в 100 граммах лосося;
- 41% от дневной нормы пищевых волокон (клетчатки);????
- в 6 раз больше кальция, чем в стакане молока;
- 32% от дневной нормы магния;
- В 6 раз больше железа, чем в шпинате;
- На 64% больше калия, чем в одном банане;
- Вдвое больше антиоксидантов, чем в голубике.
Кроме этого, семена чиа содержат: цинк, фосфор, витамин А, Е и С, тиамин, ниацин, рибофлавин.
Энергетическая ценность на 100 г продукта: 486 кКал
Пищевая ценность на 100 г продукта:
- белки - 16,54 г,
- жиры - 30,74,
- углеводы - 42,12 г.
Вес: 225 г
Цена: 250 руб
